Os exercícios físicos e a alimentação saudável são duas ações essenciais para uma vida mais equilibrada. A nutricionista Allana Ferreira do Valle entende que essas práticas são fundamentais para o corpo. Entretanto, muitas pessoas encontram dificuldades em adicionar esses hábitos em suas rotinas. Se este for o seu caso, continue a leitura deste artigo para descobrir algumas dicas que podem te ajudar!
Dicas para ajudar a adicionar a alimentação saudável e exercícios na rotina
A meta de muitas pessoas é a de ter uma vida mais saudável, com uma alimentação adequada e com a prática de atividades físicas constantes. No entanto, especialmente com as diversas tarefas do dia a dia, conseguir adotar esses hábitos pode se tornar um desafio. Assim, é importante buscar certas atitudes que contribuam nesse aspecto. Por isso, confira a seguir algumas dicas que podem auxiliar nessa área.
- Organize seus horários
Uma das primeiras dicas que podem te ajudar, principalmente, a praticar exercícios regularmente, é a de organizar os seus horários. É essencial planejar a sua semana com todos os seus compromissos, períodos de trabalho e outras atividades, para que assim, seja possível avaliar em qual momento do seu dia você poderá se exercitar. A Nutri Allana Ferreira comenta que a organização é fundamental para uma rotina saudável.
- Defina os dias em que irá treinar
Relacionada a etapa anterior, outra dica que pode contribuir para a adoção das atividades físicas é a de definir os dias e horários em que você irá treinar. A prática de exercícios não precisa necessariamente ser realizada durante toda a semana. Assim, é importante avaliar em quais períodos ela será efetuada. Com isso, as chances de esquecer ou até mesmo desanimar, serão menores.
- Planeje sua alimentação
Para quem possui uma rotina corrida, planejar a alimentação pode ser uma alternativa interessante. Isso porque, ao ter em mente quais serão as receitas realizadas ao longo da semana, será possível manter a dieta e evitar comer fast-foods ou alimentos industrializados com frequência. Para a Nutricionista Cascavel/PR, Allana Ferreira, essa pode ser uma forma de ter disciplina no dia a dia.
- Monte marmitas para a semana
Atualmente, diversas pessoas têm escolhido montar as suas marmitas para a semana. Além de ser mais prático — uma vez que não será necessário cozinhar todos os dias — essa opção pode garantir que esse público se alimente adequadamente. É importante variar o cardápio e assegurar que as refeições tenham os nutrientes, proteínas e vitaminas necessárias para a sua saúde e bem-estar.
- Conte com a ajuda de especialistas
Por fim, outra dica que pode contribuir para a adoção de hábitos mais saudáveis é a de contar com a ajuda de especialistas. Tanto os profissionais voltados para a saúde do corpo — como os personal trainers — quanto os relacionados à nutrição, devem ser consultados para elaborar uma rotina de treinos adequada e uma alimentação equilibrada, que estejam de acordo com as necessidades do seu organismo. Conforme pontua a Nutri Allana Ferreira, é importante ter o conselho de especialistas.
